詹姆斯每年花费150万美元保养身体，营养师到底给了他什么黄金食谱？
詹姆斯每年花费大量的金钱聘请的营养师应该是美国最权威的营养学专家，可以针对詹姆斯的训练情况和身体情况制定出一套适合他的食谱。营养师通过詹姆斯每天的训练量或者是比赛强度来精确计算他所需的能量和营养，把肉类、水果、奶制品和面食等食物进行合理搭配，确保能让詹姆斯保持好的身体状态来应对高强度的训练和比赛。
在詹姆斯的食谱中，每天的餐数都是不固定的，最多的时候可以一天吃五六顿饭，而且每顿饭的食量也是不一样的。有时候一顿只吃一杯果汁和一个面包圈，有的时候一顿要吃一百多克的瘦牛肉、几英寸长的面包和几个三明治，还要补充一些果汁和奶制品。每顿饭的食量都是精确到克来计算的，而且食物中所含的蛋白质和能量都是经过测算，并且按照黄金比例进行搭配的。
而且詹姆斯也是一个非常自律的球员，对待自己的身体是一丝不苟。为了保持好的身材詹姆斯可以连续几个月不吃糖类，像猪肉这种对运动员保持身体状态不利的食物詹姆斯是几乎从来不碰的，更加不用说一些垃圾食品了。就算是跟朋友在外面一起去吃饭，詹姆斯也只是会给朋友付钱，而不会去吃外面的东西，他每天吃的只有营养师给他搭配的食物。
詹姆斯能够在35岁的年纪还保持着非常高的竞技水平，除了他自身的天赋以外，很重要的就是他能够严格要求自己。如果詹姆斯能够继续保持这样的自律和好的状态，我相信他的巅峰期可能还会延长几年，到时候他就有可能创造联盟史上的一个奇迹。我们国内很多的球员天赋不错，但是就是因为不够自律，没有了上进心，才失去了最好的发展机会，詹姆斯应该成为他们学习的一个榜样。
詹姆斯保持身体出色的健康饮食秘诀
勒布朗詹姆斯作为NBA 历史 级别的天选之子，自从2003年加入NBA以来，17个赛季都保持着极高的竞技效率，出色的身体素质也让他的整个职业生涯，从未遭受过严重的伤病，因而他得以创造了一个又一个记录，不断打破此前由科比和乔丹保持的最年轻记录，目标也是直指NBA 历史 第一小前锋的文字。熟悉勒布朗詹姆斯的朋友都知道，为了保证自己的身体状态，勒布朗詹姆斯每年会雷打不动的拿出150万美元，用来聘请自己的私人医疗以及营养团队，这支团队究竟有什么样的魔力，能够保证勒布朗詹姆斯数十年如一日的 健康 体魄呢？
这支 健康 团队涵盖面非常广，包括勒布朗詹姆斯的私人营养师、训练师、康复师以及厨师等多人团队组成，这其中像勒布朗詹姆斯的私人营养师Donnie Raimon，可以说是老詹日常生活的“营养专家”，他会根据勒布朗詹姆斯的身体情况，搭配出最为合理 健康 的饮食，并且嘱咐勒布朗詹姆斯的厨师为他做出合适的餐点。
举个例子，勒布朗詹姆斯的体重高达100多公斤，但是这100公斤基本上大部分都是肌肉，因而比起100公斤脂肪要的消耗更大，因此勒布朗詹姆斯平均一天要进食7餐左右，而每一餐的饮食几乎都会精确到克左右，保证勒布朗詹姆斯的身体拥有足够的营养摄入，又不会因为进食过多而导致身体超重，而之前网络上就曝光了一份詹姆斯的日常训练食谱，这份食谱一经曝光，在全球范围传播，不过至今没有得到詹姆斯背后团队的任何人证实。
詹姆斯宁愿饿着也不吃猪肉，运动员对于猪肉为何如此抵制？
猪肉的营养构成问题，早就不是什么秘密，多年来一直有营养专家呼吁大家少吃猪肉，就是因为猪肉的蛋白质含量最低，脂肪含量最高
随便在网上一查猪肉的营养，就能了解到：即使是“瘦猪肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%，千万不要以为吃“瘦肉”就是安全的
坊间盛传的“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的，一条腿的不如没有腿的”的饮食“黄金法则”，也是说的这个道理
既然猪肉的脂肪含量这么高，对身体这么不好，于是很多人都主张大家多吃牛羊肉，慢慢改掉吃猪肉的习惯，可这哪是一两句话就能改了的？对于很多喜欢吃猪肉、又怕被其脂肪伤害的人，营养专家曾经支过这样一招：说红烧肉经过两个半小时以上文火焐炖后，肥肉中脂肪含量会下降41
04％，饱和脂肪酸下降40％～51％，胆固醇减少51
32％
所以，既然不是职业运动员，大家日常生活中大可不必对红烧肉和猪油敬而远之，只要烹调得法，加入适量海带或胡萝卜或大萝卜等含纤维素多的蔬菜，荤素搭配，这样既可饱口福、解馋，对身体也有裨益
除了猪肉，詹姆斯还基本放弃了之前非常喜欢的油炸食品，大部分时间他的正餐都以鸡肉为主，这样可以更好的帮助身体摄入碳水化合物
詹姆斯的早餐一般以蛋白质和维生素为主
煎鸡蛋三个，以补充体内蛋白质
蔬果沙拉两斤，蔬果汁一升
詹姆斯还要吃五个烤面包和一个甜甜圈
午餐则主要以鸡肉为主，詹姆斯对鸡胸肉情有独钟
此外还要搭配蔬果沙拉和蔬果汁
烤面包五块，炒面一份，这才算得上是詹姆斯一顿完整的午餐
“在比赛之前，我一般都会吃一些鸡胸肉或者少量的意大利面，摄入碳水化合物主要是因为你要打很长时间的比赛
”詹姆斯说道
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