儿童篮球运球技巧口诀,篮球行进间运球动作要领口诀

篮球运球口诀

1. 手指推进好控球，靠近腰部球不丢。

2. 两眼不管球上事，永观前方不低头。

3. 运球高度要适宜，脱离比赛师不依。

4. 球近身体易保护，紧逼盯人防袭击。

5. 运球速度知快慢，节奏目的相统一。

6. 主动贴近防守人，不被防守所约束。

7. 突破防线这领球，领先防守第一步。

篮球运球动作要领口诀

1. 单手原地运球：双脚与肩同宽站立，膝盖微曲，右手向下轻压球，确保球落点在脚外侧，球的高度不超过腰部。眼睛注视前方，压球而非拍球，以控制球的方向和速度。

2. 单手前后运球：掌心朝前，将球向身体前方运送，在球弹起瞬间迅速改变手部方向向后运球。双脚一前一后，球的高度应低于膝盖，眼睛向前看，保持运球的力量和速度。

3. 双手左右运球：右手掌心向左，将球运至身体左侧，接着在球弹起瞬间用左手将球运至右侧。双脚平铺，膝盖微曲，球的高度保持在膝盖以下，眼睛向前看，确保运球迅速有力。

4. 背后换手运球：类似常规换手运球，但在身体后方进行，确保球的高度不超过膝盖，眼睛不看球，保持运球的速度和控制。

5. 原地跨下运球：双脚一前一后站立，进行跨下换手运球，球的高度应低于膝盖，眼睛平视前方，不看球，保持运球的力量和速度。

篮球运球技巧

篮球运球技巧：

1. 熟悉球的感觉，让手习惯拿着篮球，记住篮球的形状，用左右手在球上来回摸球。

2. 左右手换球练习，把球在胸前空中左右切换，左手扔给右手，右手扔回左手。

3. 腰间绕球，把球抱在腰间，双手绕着腰进行传球练习，顺时针逆时针交替。

4. 胯下8字绕球，双腿分开比肩宽，膝盖弯曲把球放在两腿间绕着腿进行8字绕球。

5. 训练加深后，绕球回到两腿间时，将球放地上再拿起继续绕球。

6. 胯下绕球，双脚前后分开，身体向前倾，双手在胯下来回换球。

7. 在绕球回到两腿之间时，将球放到地上再拿起继续绕球。

篮球的基本运球动作

篮球的基本运球动作有：

1. 高运球：两腿微屈，目平视，手用力向前下方推球，使球有节奏地向前运行。

2. 低运球：两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用手短促地拍球。

3. 运球急起急停：急停时手拍球的前上方，运球时迅速起动拍球后上方。

4. 体前变向换手运球：从对手右侧突破时，向左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。

5. 背后运球：遇对手堵截时可采用背后运球。

6. 转身运球：右手运球时，左脚前为轴，做后转身同时换手运球。

7. 压臂式运球：两脚前后开立，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指掌前臂做迎送球动作。

8. 胯下运球：防守队员迎面堵截时，运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。

篮球行进间运球动作要领口诀

篮球是一项简单易上手的运动，但想要掌握重要技巧，需要长期训练。练习篮球动作，关键在于控球能力和手脚协调能力。

原地运球口诀：

两膝弯屈体前倾，自然分指手心空；

以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。

行进间高运球口诀：

上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴；

用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；

左右两手快运球，抬头观察视野广。

行进间低运球口诀：

两膝微屈体前倾，五指分开按拍球；

手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。

左右两手快运球，运球勿忘多传球。

篮球变相的要领

1. 行进间体前变向运球：在行进状态下，控制重心将球向两脚之间击地，转换到另一只手。

2. 胯下变向运球：使用胯下运球时，开腿降低重心，眼光向前，确保能准确控制球的位置。

篮球基本功：如何练习运球

1. 持球：用五根手指持球，手指向内紧缩，球落下时用手掌接住。

2. 躯干盘球：将球放在腰际盘旋，面朝前，眼睛不要看球，练习顺时针、逆时针盘球。

3. 颈部盘球：将球环绕颈部练习，脸面朝前，颈部不要移动，做正、反时针交替练习。

4. 单脚盘球：两脚分开且重心放低，在单脚一侧做盘球练习，不看球，利用左右脚做交替练习。

练习篮球的运球技术口诀

手指推进好控球，靠近腰部球不丢。

两眼不管球上事，永观前方不低头。

运球高度要适宜，脱离比赛师不依。

球近身体易保护，紧逼盯人防袭击。

运球速度知快慢，节奏目的相统一。

主动贴近防守人，不被防守所约束。

突破防线这领球，领先防守第一步。

突停、突起方法行，加减速度破平衡。

运球目的寓传球，不必多远免贪球。

慢进前进防后袭，斜前防守防偷机。

运球快速目的明，战术要求需拼命。

运球掩护及时递，同伴帮我突起疾。

无尾随者慎停、转，后尾随时快而远。

“找”到机会快速传，失去战机悔恨晚。

为“造”机会冲一线，切忌盲目玩表演。

扎到人群出不来，华而不实无体面。

防守不佳、为投篮，快攻、掩护不受限，

引渡防守，拉间距，六种战机可避嫌。

如何提高小学篮球运球的能力

一、运球时应用手指运球，而非手掌。运球高度不可超过腰部，以便更易控制。手腕放松，向下挤压拍球，而不是抽打。加强左手的运球能力。初始在原地运球，熟练后可逐步移动，先掌握运球技术，之后再提高移动速度。

二、入门时练基本功：
1. 左脚迈弓步，重心低，手前后运球，腰间逆时针转，跨下8字练习。
2. 控制性运球：在膝盖到腰部高度运球，双膝微屈，前倾身体，保持平衡，防止对手接近。
3. 快速运球：带球冲向前场时，身体前倾，运球高度在胸部与腰部之间，眼睛观察场地。
4. 变速运球：突破对手时改变运球速度与高度，靠近对手时用小步幅，然后突然加速。

最重要的是反复练习，多加练习才能增强运球手感。