什么是肾上腺素的信心？
在生活中，我们需要依赖强大的信心，因为信心是我们生活中的朋友，而不是敌人。
决心是关键，我们要勇敢地面对恐惧，不让其左右我们的生活。在我们的日常生活中，绝不能让恐惧控制我们。
让我给你讲一个年轻母亲的故事。她对水有着深深的恐惧，从未学会游泳，总是尽量远离水源。她住在一条深溪的边上，这并不容易。
现在，让我们听她的故事。这个故事出自海伦·米勒的《我为我的孩子与河流战斗》，刊登在1961年8月的《标杆》杂志上。
那是一个晴天，我的三个孩子在后院玩耍，我透过厨房的窗户看着他们。
3岁的玛珍进来了。“妈咪，我全身都是泥巴。”我让她换下脏衣服，右手因上月的车祸受了伤，却只能用一只手帮她。
在玛珍出去荡秋千时，我的丈夫亲吻了我的脸，说他会去商店买些东西。“我马上就回来。”门铃响了，一位朋友来到我家，我们聊了几分钟后，他离开了，我去看看孩子们。
我发现只有5岁的本尼西亚和4岁的李在院子里。“玛珍到哪里去了？”我问。
“她要去抓一只小鸭子，妈咪。”本尼西亚指向溪流。
溪边空无一人。看到这一幕，我心慌意乱，顾不得其他，立刻冲向溪边，只见溪水几乎要漫出来，中央翻滚着的激流正往下游的瀑布奔去。我松了一口气，幸好她不在水中。然而，远处阴暗的岸边忽然映入我的眼帘，赫然出现一个鲜亮的桔色。我心如刀割，恐惧如潮水般袭来。
那鲜艳的桔色正是我小宝贝的身影。
我必须寻找帮助，我拼命向街上冲去，但发现周围空无一人。
我又回到溪边，挣扎着穿过树丛跳入水中，刺骨的冰冷让我毫无预感。水淹没了我的头，我却忘了自己不会游泳。最终，我浮出水面，抓住一根断树根。
激流翻滚，却在急流和堤岸之间形成了一个平静的漩涡，而我的小宝贝就漂浮在那漩涡中。她仰面躺在水面上，似乎在沉沉入睡，脸色发紫。再过一秒钟，她就会漂到我的面前。
我一手抓住树根，用另一只有伤无力的手去扶她。不能动？此刻我已经不在乎疼痛，心中的焦虑完全驱散。我用右手抓住玛珍，把她从水中拉起。
但怎么才能把她带到安全的地方？堤岸比我高出一米，我像是轻巧地举起她，把她扔向堤岸。她跌落在地，但让我惊慌的是，她又滑了下来，回到了我的怀中。再一次，我将她投向堤岸，这次她吐出气息，发出了哭声，再也没有滑落下去。我抓住树根，将自己拖出水面。她在我怀里大哭，声音是我听到的最美妙的旋律。
在模糊的回忆中，我才意识到，自己也在哭泣。一个女人迎面走来，将玛珍接过。
急救人员到了，我的丈夫也出现了，脸色苍白。他在家里留下的短短时间，发生了这样的意外。他们把玛珍送到医院，他也随即跟上。
我不知道自己如何回到家。那位模糊的身影依旧伴随心头，心里空洞的声音说着“休克”“热水浴”。当她帮我脱去湿透的衣物，我才逐渐看清她的脸。
此时我才发现自己是赤脚的。心中却充满了喜悦，因为我只损失了一双鞋。那一刻，我才明白全身仿佛被火烧一样的疼痛，树根划去了我一大块肉，流淌着鲜血，但它也保存了我的生命，让我得以抓住希望。
丈夫抱着玛珍回到家中，医生说她在冰冷的水中浸泡了至少30分钟，但她会康复的。我的丈夫小心翼翼地将她放上床，给她盖好被子。
在女儿生命危急时刻，这位母亲的内心迸发出比恐惧更加强大的力量，这股力量让她勇敢无畏，做出令人难以置信的壮举。
恐惧打败了我们，使我们无法前进，让我们觉得脆弱渺小，是因为我们的内心被恐惧左右。但一旦危机降临，潜藏在心中的巨大力量便会爆发，促使我们完成前所未有的壮举。你会发现，只要相信自己还有潜在的力量，就能实现那些你曾经认为不可能的事情。这不仅仅是肾上腺素的提振，而是坚定信心的强大推力，让你燃烧起来，完全消除恐惧。
如何建立自信心
真正的自信心并非一朝一夕之功，可以通过以下步骤尝试建立：
- 认清自信心不足的来源：你是否常常感到心中有责骂声？不要轻易被它左右，而是给这种感受命名，明确其来源。
- 与朋友或爱人倾诉：表达出来，让它们逐渐减弱。找出问题的根源，为继续前行找寻解决方案。
- 理解人无完人：即便是最自信的人也会有不安之时。生活本就充满挑战，没有人是完美的。
- 识别自己的优点：关注自己所擅长的事，让自己为之感到自豪。
- 感激现有的一切：意识并感激你所拥有的东西，能够帮助你战胜不满足感。
- 保持积极态度：无论自己多么不自信，尽量多微笑，给自己和别人带来正面影响。
- 在镜子前微笑：研究表明微笑能提升你的情绪和自信心。
- 适度地自我暗示：如果你希望勇敢，就尝试表现出勇敢。假装自己自信，感受那种状态。
- 展现自我：无论是艺术、音乐，无论选择什么，找到对你而言有热情的事情，充实自我。
- 坚持自己的原则：生活中如能坚守原则，便能提升自信。
另外，记住以下提示：
- 保持锻炼与健康饮食：锻炼释放肾上腺素，能够有效提升快乐感，进而增强自信。
- 记录自己的优点：当自信不足时，写下自己好的地方，回顾会收获惊喜。
- 将他人的嫉妒心理转化为自己的追求：无论他人有什么，我追寻自己真正想要的。
- 为自己施加压力：勇敢展现最好的自己，不必害怕。
- 尝试新技巧：如野外生存课程，这些有助于建立信心和勇气。
- 更新衣橱：买新衣服，扔掉旧衣服，给自己新的信息——你看起来很棒，感觉自然会随之改变。
如果专业上失去信心或者感受到事业压力，如何缓解？
缓解压力？这听起来像是一种开玩笑的说法，但在现代快节奏的生活中，它们却是严肃的话题。压力有多种形式，并不仅限于负面的生活经历。繁忙的日程安排甚至参与过多娱乐活动，也会使压力过大，从而引发身心疲惫，情绪低落。
以下是缓解压力的几种方法：
1. 集中精力和时间，专注于手头的工作，不去想其他事情。
2. 用文字或言语表达你的担忧，记日记或与朋友倾诉。
3. 保持锻炼，比如30分钟的轻松运动能显著下降压力水平。
4. 放慢说话速度，保持乐观态度，尽量避免为了工作忙碌失去心情。
5. 笑一笑，与朋友分享笑话，活跃气氛，放松自己。
6. 不要让负面声音围绕自己，相信自身价值。
7. 给自己一天的完全放松，读本书、唱歌或只是在窗前发呆。
8. 记住一天内发生的好事，分享给家人或朋友。
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